ЗОЖ начинается с семьи

Здоровый образ жизни – это то, к чему все мы стремимся. Но на самом деле, ЗОЖ начинается в нашей семье. Как можно привить здоровый образ жизни своему ребенку? Вот несколько советов:

Будьте примером

Дети всегда подражают своим родителям. Если вы ведете активный образ жизни и следуете правильному питанию, ваш ребенок будет склонен делать то же самое.

Внесите ЗОЖ в повседневную жизнь семьи

Совместные прогулки на свежем воздухе, спортивные игры или семейные велопрогулки – все это замечательные способы включить ЗОЖ в обычный распорядок дня.

Учите ребенка правильно питаться

Вместе с детьми готовьте вкусные и полезные блюда, учите их выбирать овощи и фрукты вместо вредной еды. Расскажите им о пользе белка, здоровых жиров и углеводов.

Лимитируйте время, проведенное перед экраном

Установите правила для использования гаджетов и телевизора, но не забудьте заменить экранное время деятельностью на открытом воздухе или чтением книг.

Не забывайте об отдыхе и сне

Обеспечьте регулярный и достаточный сон для вашего ребенка. Также важно предоставить время для отдыха и релаксации.

Вовлекайте детей в спортивные секции и клубы

Предоставьте им возможность выбрать то, что им действительно интересно – футбол, танцы, плавание или другой вид спорта.

Заключите сделку с ребенком

Договоритесь о достижении целей ЗОЖ, например, они могут получить награду или поощрение, если будут вести здоровый образ жизни в течение недели или месяца.

Здоровый образ жизни – это развитие навыков и привычек, которые помогут вашему ребенку оставаться здоровым на протяжении всей его жизни. Не ждите, пока ребенок вырастет – начните прививать ЗОЖ уже сейчас!