Как родителям избежать эмоционального выгорания?

Быть родителем — большая ответственность и постоянный труд. Да, совмещать домашние обязанности, работу, карьеру, развитие, обучение, воспитание ребенка очень непросто! Как сохранить энергию и не сгореть эмоционально, особенно когда кажется, что всё идёт не так, как хотелось бы?

Заботьтесь о себе.
Отказ от заботы о себе – прямой путь к выгоранию. Уделяйте время своим хобби и увлечениям – это поможет расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Отдыхайте – регулярные перерывы восстанавливают силы и помогают избежать эмоционального выгорания.

Ищите способы «подзарядки».
Выгорание запросто можно предотвратить, если хотя бы час в день посвящать самому себе. Это может быть обеденный сон, прогулка в одиночку, чтение книги. Выбирайте то, что вас больше всего заряжает.

Общайтесь.
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким людям, друзьям или специалистам. Общение с теми, кто вас понимает, поможет справиться с трудностями и получить ценные советы.

Планируйте день.
Составляйте план на день, неделю или месяц. Это поможет вам не забывать о важных делах и не перегружать себя. Организуйте свой день так, чтобы было время и для детей, и для себя.

Разнообразьте жизнь.
Не бойтесь пробовать новое и разнообразить свою жизнь – поездка в новое место или просто смена привычного распорядка дня. Это поможет вам получить новые впечатления и отдохнуть от рутины.

Не сравнивайте себя с другими родителями.
Сегодня социальные сети пестрят яркими картинками идеальной жизни, однако часто это всего лишь картинка. Перестаньте сравнивать себя с «мифическими» мамами и папами, которые успевают всё.

Делегируйте обязанности.
Не бойтесь просить о помощи у близких или друзей. Делегирование задач может помочь вам справиться с повседневными обязанностями и освободить время для себя.