Утренняя зарядка для всей семьи

Утреннюю гимнастику необходимо делать каждому, независимо от вида деятельности, которой он занимается, будь то физический или умственный труд.

Научно доказано, что люди, которые начинают утро с зарядки, чувствуют себя намного бодрее и энергичнее весь день, реже болеют и чаще улыбаются. А семьи, которые находят время для совместной зарядки, намного крепче и дружнее.

Утренняя зарядка не должна быть слишком интенсивной и выматывающей. Наша задача — проснуться и взбодриться.

Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые вы можете добавить в свою зарядку с детьми. Не забудьте включить зажигательную музыку, чтобы создать настрой и немного размяться!

️ «Веселые пальчики»
Поднимите вверх большие пальцы ног, остальные прижмите к полу, а потом поменяйте – большие пальцы прижмите к полу, остальные постарайтесь потянуть наверх.

️ «Дядя Степа»
Потянитесь макушкой наверх так, чтобы пятки оторвались от пола. Главное – не запрокидывать голову, взгляд должен быть направлен вперед.

️ «Радуга»
Хорошо известное всем упражнение – на вдохе через стороны поднимите руки вверх, на выдохе плавно опустите.

️ «Инспектор»
Выполните повороты головы в стороны.

️ «Потягушки-порастушки»
Примите исходную позицию — стоя, ноги немного расставить. Поднимите руки вверх, потягиваясь, и опустите их обратно.

️«Птички»
Примите исходное положение — встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимайте руки через стороны и опускайте вниз, имитируя взмах крыльев птицы.

️ «Кенгуру»
Завершите зарядку прыжками на одной ноге, потом на другой, завершите на обеих.

Главное – превратить зарядку в игру, тогда ребенок будет с удовольствием раз за разом в нее включаться.