Как настроить полноценный сон ребенка

 Многие современные родители заняты целый день, и возможность отдохнуть появляется у них только вечером. А отдых — не только сон. Это и поздний ужин, и разговоры о произошедших за день событиях, и просмотр фильма и новостей. Дети быстро перенимают привычки взрослых и спать не торопятся. В итоге режим сна не соблюдается.

 Однако следить за режимом бодрствования и сна ребенка крайне важно для его будущего психического и физического здоровья. Вот несколько правил:

 День ребенка должен быть физически активным и эмоционально насыщенным, однако к вечеру следует отказаться от активных игр и провести вечер спокойно.
 Укладывать ребенка в кровать нужно в одно и то же время. Это позволит настроиться биологическим часам.
 Придумать ритуалы подготовки ко сну: вечерний туалет, надевание пижамы, сказка на ночь, любимая игрушка рядом, поцелуй на ночь. Ритуал будет ассоциироваться со сном, и со временем его соблюдение будет давать ощущение защищенности и психического комфорта.
 Проветривать комнату перед сном. Прохладный свежий воздух поможет быстро и крепко заснуть. Прекрасно, если у вас есть увлажнитель воздуха, если нет, то ставьте возле батареи емкость с водой.
 Использовать ночник. Он поможет избавить малыша от появления ночных страхов, типичных для детей дошкольного возраста.
 Соблюдать продолжительность сна. Это важно и для дневного отдыха, и для ночного. Короткий дневной сон детям до 10 лет необходим — он позволит организму быстро отдохнуть, восстановить активность и познавательные функции. Если ребенок привык спать днем, а по какой-то причине не прилёг, то лучше уложить его спать пораньше. Если же потребность в дневном сне у младшего школьника отсутствует, то настаивать на нём не стоит.

Соблюдение этих простых правил даст хорошие плоды в будущем — дети вырастут физически и психически здоровыми.