5 способов хоть немного расслабиться в тяжелый день

О чем мы мечтаем в понедельник? Конечно, о долгожданной пятнице!

Чтобы следующие рабочие будни не были серыми, в рамках еженеделеной рубрики «Иинтерактивнаяпятница» предлагаем Вам прочитать "5 способов хоть немного расслабиться в тяжелый день"

Когда нервы плачут, важно помогать себе и снимать напряжение. Вместе с психологами Благотворительного фонда "Дорога к дому" собрали простые, а главное, эффективные способы заземлиться и дать себе отдохнуть.

• Погулять в парке или по набережной

Выйти на свежий воздух и посмотреть на облака, не думая ни о чём, – отличный способ переключиться с внешнего мира на внутренний. А если еще включить в наушниках классическую музыку или легкий джаз – получится комбоэффект. Эти жанры отметились в научных исследованиях как помощники против негативных мыслей.

• Посмотрите на котиков

Или на собачек – любых животных, которых вы любите. Если у вас есть питомцы, погладьте собственного котика или поиграйте с собакой. Нет — подойдёт милый контент из интернета. Результаты исследования Лидсского университета говорят, что он способен снизить частоту сердечного ритма и уровень тревожности.

• Поспать днем, как в детском саду

Не ругайте себя за желание поспать днем, взрослым так тоже можно! Дневной сон способен расслабить, улучшить настроение и восстановить запас сил. Если вы не выспались ночью или просто чувствуете, что не устали, – проведите обед в комнате отдыха. Чтобы не заработать бессонницу в следующую ночь, лучше дремать не более 20 минут.

• Посидеть на берегу моря

Не буквально, конечно же, а с помощью медитации. Нужно думать о прекрасном – создавать в воображении место, в котором вы чувствуете себя безмятежно и счастливо. Это не обязательно должен быть берег моря, подойдёт что угодно – от лесной чащи до космоса.

• Поговорить с близкими

Встречаться с друзьями каждый день во взрослой жизни сложновато. Но важно выделять время на общение, не пытаться справиться с грузом мыслей в одиночку, а делиться переживаниями — лично, по видеосвязи или по телефону. Общение позволяет разгрузить голову, восполнить запас позитивных эмоций и напомнить себе о том, что рядом есть поддержка. Обсудите недавно просмотренный фильм, поделитесь, как прошёл ваш день.

Желаем хороших выходных и отличного настроение!

Источник: https://vk.com/dorogakdomy